VADBA ZA AMATERJE
- Zunanja vadba
- Jesenska vadba v dvorani
- Zimska vadba v dvorani
- Spomladanska vadba v dvorani
- Kolesarski vikendi
- Telovadba/uteži/gibljivost
- Gremo na kolo za odrasle
Zunanja vadba za amaterje poteka od 1.4. do 15.10.
PONEDELJEK
17:00 ZMERNA SKUPINA – GENTELMEN RIDE
18.00 VADBA ZA ZAČETNIKE NA POLIGONU
TOREK
17:00 ZMERNA SKUPINA
SREDA
17:00 HITRA SKUPINA
ČETRTEK
17:00 ZMERNA SKUPINA – GENTELMEN RIDE
18.00 VADBA ZA ZAČETNIKE NA POLIGONU
NEDELJA
10:00 (do 1.5.) in 9.00 (po 1.5.) ZMERNA SKUPINA – DALJŠI POČASEN TRENING
ZBIRNO MESTO: GLAVNO PARKIRIŠČE ZA ŠMARNO GORO, TACEN
(razen v pon in čet ob 18.00 – poligon policijske akademije v Tacnu)
Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si
JESENSKA VADBA V DVORANI
1.10.2023 – 31.10.
- PON 19:00 – 20:00
- TOR 06:30 – 07:30
- ČET 19:00 – 20:00
CENIK
- 1x tedensko 50,00€, za člane KD Rog 40,00€
- 2x tedensko 80,00€, za člane KD Rog 70,00€
Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si
ZIMSKA VADBA V DVORANI
5.11.2023 – 1.3.
PROSTI TERMIN
- Pon 20:00 – 21:00
- Tor 6:30 – 7:30, 18:30 – 19:30
- Sre 20:00 – 21:00
- Čet 6:30 – 7:30, 20:00 – 21.00
- Pet 18:30 – 19:30
CENIK ZIMSKA VADBA
- 1x tedensko 140€ za člane KD Rog 130€
- 2x tedensko 260€ za člane KD Rog 250€
- 3x tedensko 370€ za člane KD Rog 360€
*Prvi trening je BREZPLAČEN
Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si
SPOMLADANSKA VADBA V DVORANI
1.3. – 31.3.
- TOR 19:00 – 20:00
- ČET 06:30 – 07:30
- ČET 19:00 – 20:00
CENIK
- 1x tedensko 40,00€, za člane KD Rog 30,00€
- 2x tedensko 70,00€, za člane KD Rog 60,00€
Ostali termini so za zaključene skupine.
Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si
Kolesarski vikend v POREČU-hotel PARENTINO 4*
Kolesarski vikend 12.-14.4.2024
- Cena: 190€ vključuje 2x polpenzion v dvoposteljni sobi (petek večerja, sobota zajtrk + večerja, nedelja zajtrk, testenine po treningu v nedeljo).
ZA ČLANE KD ROG 10 EUR POPUSTA! (180€)
Za enoposteljno sobo je doplačilo 30€/dan (skupaj 250€/ 240€ za člane KD Rog)
- Prihod možen že prej – doplačilo 85€/dan (dvoposteljna soba)
ZUNANJI BAZEN Z OGREVANO VODO
Otroci od 2-12 let 50% popusta v sobi z dvema odraslima.
Program:
Petek od 12:00 dalje prihod v hotel, 15:00 trening 40-80km
Sobota, 10:00 80-120km
Nedelja, 10:00, 60-100km
Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si
Funkcionalna vadba s poudarkom na moči in gibljivosti.
Vadba je namenjena krepitvi celotnega telesa z dodatkom vaj za gibljivost.
Kar jo dela drugačno od drugih skupinskih vadb je to, da je omejena na le 8 mest. To pomeni, da se lahko temeljito posvetimo tehniki vaj in jih prilagajamo ciljem ter omejitvam posameznika.
Vadba je odlična tudi v kombinaciji z zimsko vadbo na kolesu, saj le ta poskrbi za zdravje srca, vadba za moč pa za odpravo bolečin v sklepih ter za zdravje mišic in kosti.
URNIK FUNCIONLNIH VADB:
- ponedeljek 6.30 – 7.30 in 19.00 – 20.00
- sreda 18.00 – 19.00
- petek 6.30 – 7.30
- nedelja 16.00 – 17.00
CENIK
- 1x / teden – 30€ / mesec
- 2x / teden – 50€ / mesec
- 3 x / teden – 65€ / mesec
- 4x / teden – 75€ / mesec
Prvi trening je BREZPLAČEN
Prijave in informacije na info@kdrog.si
Trenerka Pika
Program je namenjen – ZA ZAČETNIKE NA SPECIALKI:
Ponedeljek/Četrtek od 18h do 20h – Delavnica osnovnih tehnik vožnje s cestnim kolesom. Vadba se izvaja na POLIGONU POLICIJSKE EKADEMIJE V TACNU
Torek od 18h do 20h – Teoretične delavnice
Sobota od 10h do 12h – Vodeni kolesarski izleti
ZBIRNO MESTO:
Kolesarsko društvo Rog
Vikrče 3
1000 Ljubljana
Prijave in informacije: info@kdrog.si