Program je namenjen – ZA ZAČETNIKE NA SPECIALKI

BREZPLAČNI KOLESARSKI TEČAJ ZA ZAČETNIKE 

1. komu je tečaj namenjen?  začetnikom na cestnih kolesih, odraslim nad 18 let,
2. kako poteka? cestno kolesarstvo – uvod in teorija, cestno kolesarstvo na poligonu, individualna in skupinska vožnja na cesti,
3. kje se tečaj odvija? Prostori KD Rog – Vikrče 3, policijski poligon Tacen – pod Šmarno goro
4. potrebujete svoje kolo? ne, cestno kolo lahko dobite na uporabo za tečaj tudi pri nas
5. kaj se boste naučili?

• priprava in vzdrževanje kolesa
• izbira prave opreme (oblačila, obutev, zaščitna čelada, očala, rokavice)
• pregled osnovnih funkcij na kolesu – uporaba/nastavitve (prestave/zavore/držanje in uporaba krmila)
• pravilno pedaliranje / pravilna izbira prestavnega razmerja
• kako se ustavljamo (suha/mokra cesta/različne vozne podlage)
• pravila vožnje en za drugim/ oddaljenost od roba cestišča / nagibi v zavojih s poudarkom na položaj pedal
• pravila vožnje v paru – skupina / razmik med kolesarjema levo – desno/razmik spredaj zadaj/ varnostna opozorila
• menjava zračnice
• spretnostna vožnja na poligonu
• priprava na kolesarsko turo

ZBIRNO MESTO:

Kolesarsko društvo Rog
Vikrče 3
1000 Ljubljana

PRIJAVNICA

Dodatne informacije: info@kdrog.si

Zunanja vadba za amaterje poteka od 1.4. do 15.10.

PONEDELJEK

17:00 – ZMERNA SKUPINA  – gentlemen ride
( Peter Babšek, Miro Miškulin )

18.00 – BREZPLAČNI KOLESARSKI TEČAJ za začetnike – VIKRČE 3/kolesarski poligon
(Tomo Šetina, Bine Miškulin) – obvezna prijava na info@kdrog.si

SREDA
17:00 – HITRA SKUPINA + ZMERNA SKUPINA
(Peter Babšek, Miro Miškulin)

NEDELJA
9:00/10:00 – KOLESARSKI IZLET 3-4h
v aprilu začetek ob 10:00, od 1.5. dalje ob 9:00
(Peter Babšek, Bine Miškulin)

ZBIRNO MESTO: GLAVNO PARKIRIŠČE ZA ŠMARNO GORO, TACEN
(razen v ponedeljek ob 18.00 – poligon policijske akademije v Tacnu)

Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si

Kolesarski vikend v POREČU

HOTEL PARENTINO 4*

Termin: 17.10. – 19.10.2025

• Kolesarski vikend je namenjen amaterskim/rekreativnim kolesarjem.
• Priporočamo tudi družinam. 
• Cena: 200€ vključuje 2x polpenzion v dvoposteljni sobi (petek večerja, sobota zajtrk + večerja, nedelja zajtrk, testenine po treningu v nedeljo).

ZA ČLANE KD ROG 10 EUR POPUSTA! (190€)

Za enoposteljno sobo je doplačilo 30€/dan (skupaj 260€/ 250€ za člane KD Rog)

• Ostati je možno tudi dodatne dneve po zaključku vikenda – doplačilo 90€/dan (dvoposteljna soba)

Otroci od 2-12 let 50% popusta v sobi z dvema odraslima.

Program:

Petek  

od 12:00 dalje prihod v hotel

• 15:00 trening 40-80km
• 20:00 družabno druženje na terasi

Sobota

• 10:00 – 80 do 120km

Nedelja

• 10:00 – 60 do 100km
• 14:00 kosilo/testenine

*vsak dan lahko koristite tudi dodatne hotelske vadbe in animacije

Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si

Vadba za moč in kondicijo

ZAČNEMO SPET SEPTEMBRA – VADBA SE JE PRESELILA V MEDVODE

NOVI PROSTORI NAD ŠPAR CENTROM

Vhod v dvorano je omogočen z zadnje strani, z Barletove ulice 2

Kako izgleda naša vadba?

Naš poudarek je na treningu za moč, ki je zelo pomembna, prej kot jo začnemo izvajati, boljše je za naše mišice in kosti. Temu dodamo tudi kondicijske vaje, vaje za stabilizacijo, raztezanje in ravnotežje, tako da vadimo čisto vse aspekte zdravega in močnega telesa. Za boljšo predstavo o vadbi, vas vabim, da si ogledate spodnji video.

Urnik:

JUTRANJI TERMINI:

• PON   6.30 – 7.30
• SRE    6.30 – 7.30 
• PET    6.30 – 7.30 

 VEČERNI TERMINI:

• PON  18.30 – 19.30 
• SRE  18.30 – 19.30  
• PET  18.30 – 19.30

Cenik:

• 1x / tedensko          30€/mesec
• 2x / tedensko          50€/mesec
• 3x / tedensko          60€/mesec

*Število mest je omejeno na 10 na termin.

Prvi trening je brezplačen, tako da brez izgovorov – se vidimo na treningu!

Prijave in informacije na info@kdrog.si

Trenerka Pika: pikacoaching@gmail.com

*Vadba je super tudi v kombinaciji z zimsko vadbo na kolesu,
*Število mest je omejeno na 10 na termin.

Prvi trening je brezplačen, tako da brez izgovorov – se vidimo na treningu!

Prijave in informacije na info@kdrog.si

Trenerka Pika

VIDEO PREDSTAVITEV

SPOMLADANSKA VADBA V DVORANI

1.3. – 31.3.

• TOR 19:30 – 20:30 (trener Tomo Šetina)
• ČET 06:30 – 07:30 (trenerka Lucija Petavs)
• ČET 19:30 – 20:30 (trener Peter Babšek)

CENIK

• 1x tedensko 40,00€, za člane KD Rog 30,00€
• 2x tedensko 70,00€, za člane KD Rog 60,00€

Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si

JESENSKA VADBA V DVORANI

JESENSKA VADBA

6.10.2025 – 30.10.2025

• TOR 19:00 – 20:00
• SRE 06:30 – 07:30
• ČET 19:00 – 20:00

CENIK (velja za obdobje 6.10.2025 – 30.10.2025)

• 1x tedensko  40€  za člane KD Rog 30€
• 2x tedensko  70€  za člane KD Rog 60€
• 3x tedensko  90€  za člane KD Rog 80€

*** prijavljenih mora biti najmanj 5 udeležencev v skupini

Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si

ZIMSKA VADBA V DVORANI

ZIMSKA VADBA

10.11.2025 – 28.2.2026 

• Pon  20:00 – 21:00   
• Tor   6:30 – 7:30,  18:30 – 19:30          
• Čet   6:30 – 7:30,  20:00-21:00               
• Pet   18:30 – 19:30

CENIK ( velja za celotno obdobje 10.11-28.2.)

• 1x tedensko  160€  za člane KD Rog 150€
• 2x tedensko  300€  za člane KD Rog 280€
• 3x tedensko  450€  za člane KD Rog 420€

Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si

URNIK NOTRANJE VADBE NA KOLESIH OD 22.12.2025 -2.1.2025

• PON 22.12.     vadba poteka po urniku
• TOR 23.12.     vadba poteka po urniku
• SRE 24.12      termin 20:00 se nadomešča v pon 29.12. ob 20:00
• ČET 25.12.     vsi termini se nadomeščajo v torek 30.12.
• PET 26.12      vadba poteka po urniku

V tednu 29.12. – 2.1.  bo vadba izključno za nadomeščanje za popoldanski skupini z dne sreda-četrtek 24.12.-25.12. – obvezna prijava na info@kdrog.si