VADBA ZA AMATERJE

POSEBNA PONUDBA BREZPLAČNI 3 – DNEVNI KOLESARSKI TEČAJ ZA ZAČETNIKE – vsak teden do Oktobra 2024
  1. komu je tečaj namenjen?  začetnikom na cestnih kolesih, odraslim nad 18 let,
  2. kako poteka?  uvod v cestno kolesarstvo ponedeljek 18:00-19:30, nadaljevanje četrtek 18:00-19:30, zaključni izlet nedelja 10:00-12:00
  3. kje se tečaj odvija? policijski poligon Tacen – pod Šmarno goro
  4. potrebujete svoje kolo? ne, cestno kolo lahko dobite na uporabo za tečaj tudi pri nas
  5. kaj se boste naučili?
  • priprava in vzdrževanje kolesa
  • izbira prave opreme ( oblačila, obutev, zaščitna čelada, očala, rokavice )
  • pregled osnovnih funkcij na kolesu – uporaba/nastavitve ( prestave/zavore/držanje in uporaba krmila )
  • pravilno pedaliranje / pravilna izbira prestavnega razmerja
  • kako se ustavljamo ( suha/mokra cesta/različne vozne podlage)
  • pravila vožnje en za drugim/ oddaljenost od roba cestišča / nagibi v zavojih s poudarkom na položaj pedal/
  • pravila vožnje v paru – skupina/ razmik med kolesarjema levo – desno/razmik spredaj zadaj/ varnostna opozorila/
  • menjava zračnice
  • spretnostna vožnja na poligonu
  • priprava na kolesarsko turo

PRIJAVE IN DODATNE INFORMACIJE

info@kdrog.si

Presenetite prijatelja, prijateljico, sodelavca, sodelavko, ženo, moža in ga prijavite na brezplačni tečaj.

@pikamiskulin BREZPLAČNI TEČAJ VOŽNJE SPECIALKE – za več info, klikni link v mojem biotu. 🚴‍♀️ #cycling #cyclingslovenia #gremonakolo ♬ original sound – summer songs&lt333

Program je namenjen – ZA ZAČETNIKE NA SPECIALKI:

Ponedeljek/Četrtek od 18.00 do 20.00 – Delavnica osnovnih tehnik vožnje s cestnim kolesom. Vadba se izvaja na POLIGONU POLICIJSKE EKADEMIJE V TACNU

Torek od 18.00 do 20.00 – Teoretične delavnice

Sobota od 10.00 do 12.00 – Vodeni kolesarski izleti

ZBIRNO MESTO:

Kolesarsko društvo Rog

Vikrče 3

1000 Ljubljana

Prijave in informacije: info@kdrog.si

Zunanja vadba za amaterje poteka od 1.4. do 15.10.

PONEDELJEK
17:00 ZMERNA SKUPINA – GENTELMEN RIDE
18.00 VADBA ZA ZAČETNIKE NA POLIGONU

TOREK
17:00 ZMERNA SKUPINA

SREDA
17:00 HITRA SKUPINA

ČETRTEK
17:00 ZMERNA SKUPINA – GENTELMEN RIDE
18.00 VADBA ZA ZAČETNIKE NA POLIGONU

NEDELJA
10:00 (do 1.5.) in 9.00 (po 1.5.) ZMERNA SKUPINA – DALJŠI POČASEN TRENING

ZBIRNO MESTO: GLAVNO PARKIRIŠČE ZA ŠMARNO GORO, TACEN
(razen v pon in čet ob 18.00 – poligon policijske akademije v Tacnu)

Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si

Kolesarski vikend v POREČU

Kolesarski vikend  – zbiramo prijave za naslednji termin 

HOTEL 4*

  • Cena: 190€ vključuje 2x polpenzion v dvoposteljni sobi (petek večerja, sobota zajtrk + večerja, nedelja zajtrk, testenine po treningu v nedeljo).

ZA ČLANE KD ROG 10 EUR POPUSTA! (180€)

Za enoposteljno sobo je doplačilo 30€/dan (skupaj 250€/ 240€ za člane KD Rog)

  • Prihod možen že prej – doplačilo 85€/dan (dvoposteljna soba)

NOTRANJI BAZEN Z OGREVANO VODO

Otroci od 2-12 let 50% popusta v sobi z dvema odraslima.

Program:

Petek  od 12:00 dalje prihod v hotel, 15:00 trening 40-80km

Sobota, 10:00 80-120km

Nedelja, 10:00, 60-100km

Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si

Vadba za moč in kondicijo

Kako izgleda naša vadba?

Naš poudarek je na treningu za moč, ki je zelo pomembna, prej kot jo začnemo izvajati, boljše je za naše mišice in kosti. Temu dodamo tudi kondicijske vaje, vaje za stabilizacijo, raztezanje in ravnotežje, tako da vadimo čisto vse aspekte zdravega in močnega telesa. Za boljšo predstavo o vadbi, vas vabim, da si ogledate spodnji video.

Urnik:

  • PON, 6.30 – 7.30
  • PON, 18.30 – 19.30 POLNO
  • SRE 18.30 – 19.30 POLNO
  • PET 6.30 – 7.30
  • PET 18.30 – 19.30

Cenik:

  • 1x / tedensko          30€/mesec
  • 2x / tedensko          50€/mesec
  • 3x / tedensko          60€/mesec

*Vadba je super tudi v kombinaciji z zimsko vadbo na kolesu,
*Število mest je omejeno na 10 na termin.

Prvi trening je brezplačen, tako da brez izgovorov – se vidimo na treningu!💪

Prijave in informacije na info@kdrog.si

Trenerka Pika

VIDEO PREDSTAVITEV

SPOMLADANSKA VADBA V DVORANI

1.3. – 31.3.
  • TOR 19:00 – 20:00
  • ČET 06:30 – 07:30
  • ČET 19:00 – 20:00
CENIK
  • 1x tedensko 40,00€, za člane KD Rog 30,00€
  • 2x tedensko 70,00€, za člane KD Rog 60,00€
Ostali termini so za zaključene skupine. Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si

JESENSKA VADBA V DVORANI

JESENSKA VADBA

1.10.2024 – 24.10.2024

  • TOR 19:00 – 20:00
  • SRE 06:30 – 07:30
  • ČET 19:00 – 20:00

CENIK (velja za obdobje 1.10.2024 – 24.10.2024)

  • 1x tedensko  40€  za člane KD Rog 30€
  • 2x tedensko  70€  za člane KD Rog 60€
  • 3x tedensko  90€  za člane KD Rog 80€

Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si

ZIMSKA VADBA V DVORANI

ZIMSKA VADBA

11.11.2024 – 28.2.2025 

  • Pon  20:00 – 21:00   
  • Tor   6:30 – 7:30,  18:30 – 19:30          
  • Čet   6:30 – 7:30, 20:00-21:00               
  • Pet   18:30 – 19:30

CENIK ( velja za celotno obdobje 11.11-28.2.)

  • 1x tedensko  150€  za člane KD Rog 140€
  • 2x tedensko  280€  za člane KD Rog 260€
  • 3x tedensko  420€  za člane KD Rog 390€

 med 25.12. – 2.1. vadbe ni

Prijave in dodatne informacije: info@kdrog.si

Vadba-rekreacija

sl_SISlovenščina
en_USEnglish sl_SISlovenščina